Απαραίτητα στην καθημερινή μας διατροφή , σύμμαχοι
για την υγεία , ασπίδες ενάντια σε λοιμώξεις. Όπως και αν
τα χαρακτηρίσουμε, τα φρούτα αποτελούν τον νούμερο ένα
γευστικό προστάτη του οργανισμού μας. Ας γνωρίσουμε
κάποια.
-Ρόδι: είναι γεμάτο από θρεπτικά συστατικά. Μισό φλιτζάνι
σπόρους ροδιού παρέχει αρκετό κάλιο, μαγνήσιο, φυτικές
ίνες και βιταμίνες Β-1,Β- 2,Β-6,C,Ε και Κ
-Βερίκοκο: έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά,
όπως η βιταμίνη C,η β-καροτίνη και το λυκοπένιο, αλλά και
φυτικές ίνες, οπότε βοηθά στην αποτοξίνωση του πεπτικού
συστήματος. Περιέχει επίσης κάλιο το οποίο βοηθά στη
ρύθμιση της συστολής των μυών και τη λειτουργία της
καρδιάς.
-Ακτινίδιο: είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α,C, και Ε , κάλιο
αλλά και σε φλαβοειδή .Προστατεύει από το άσθμα και
ασθένειες του αναπνευστικού. Καταπολεμά τις
καρδιαγγειακές παθήσεις έχει αντικαρκινική δράση, βοηθά
στην καλύτερη πέψη και τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
Προστατεύει τα μάτια κι ενισχύει το ανοσοποιητικό.
-Καρπούζι: όπως φαίνεται κι από το χρώμα του, το καρπούζι
είναι πλούσιο σε λυκοπένιο ,Β- καροτίνη, αντιοξειδωτικά ,
βιταμίνες Α,C και Β-1 , κάλιο και μαγνήσιο. Δυναμώνει το
ανοσοποιητικό και βελτιώνει την υγεία της καρδιάς.
-Πεπόνι: είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, κάλιο και Β-καροτίνη.
Χάρη στα θρεπτικά συστατικά του δυναμώνει την όραση και
μας προστατεύει από τις οφθαλμολογικές παθήσεις.
Δέσποινα-Δανάη Γ.
